Yardi RISE, Yardi’s interne initiatief om vrouwen in de vastgoedbranche te inspireren, streek wederom neer in Milton Keynes voor de zomerbijeenkomst over werken aan zelfvertrouwen op de werkplek. Tijdens de quiz ontdekten we dat twee derde van de vrouwen onzeker is over hoe goed ze in staat zijn hun functie uit te voeren, 96% van de mensen het zogenaamde imposter syndrome ervaart en 53% kansen op de werkplek heeft afgewezen vanwege een gebrek aan zelfvertrouwen.
Smart Works
Samen met Smart Works hielpen we anderen werken aan hun zelfvertrouwen. Smart Works is een liefdadigheidsorganisatie in het Verenigd Koninkrijk die werkloze vrouwen helpt terug te keren naar de werkvloer door ze kwaliteitskleding voor sollicitatiegesprekken, stijladvies en sollicitatietraining te geven. Smart Works streeft ernaar vrouwen het zelfvertrouwen en de handvatten te geven voor succesvolle sollicitatiegesprekken, zodat ze stappen kunnen maken in hun carrière..
Werken aan zelfvertrouwen
Gastspreker Lisa Phillips van The Confidence Coach gaf een inspirerende presentatie over zelfvertrouwen opbouwen en had nuttige tips om afstand te nemen van je “innerlijke Gremlin”.
Philips, auteur van “The Confidence Coach”, is een bekroond life coach en expert op het gebied van zelfvertrouwen. Met vijf internationale prijzen voor haar toonaangevende coachingtechnieken en meer dan 23 jaar ervaring zien we haar werk regelmatig in de media in het Verenigd Koninkrijk en Australië.
Zelfvertrouwen kan voor iedereen iets anders betekenen, zoals assertiever worden, minder people pleasen of beter naar jezelf luisteren. Maar het begint altijd bij jezelf. “Zelfvertrouwen komt van binnenuit. We denken misschien dat het daarbij belangrijk is of je goed kunt presenteren, of graag in de belangstelling staat, maar bij zelfvertrouwen gaat het er juist om hoe jij je van binnen voelt en voor jezelf zorgt.”
“Als we tussen de één en vijf jaar oud zijn beginnen we dingen op te pikken. We zijn sponzen. We absorberen wat anderen zeggen en beginnen te geloven wat we horen. Als de boodschap positief is, bouwen we een positief geloofssysteem op. Maar we hoeven iets negatiefs slechts vier keer te horen voordat we de boodschap internaliseren en zien als feit over onszelf.”
Philips geeft tien tips voor hoe je deze mindset achter je kunt laten en kunt werken aan je zelfvertrouwen.
1. Loods je kano stroomafwaarts
“The canoe represents your life and the stream represents your emotions. Your canoe of life can only go in three directions – stay where it is, go upstream against the current, or go downstream with the flow. When we build up our self-esteem and are kind to ourselves, we gain positive emotions and go downstream.”
2. Voed je innerlijke Gremlin niet
“We hebben allemaal een innerlijke Gremlin die ons vertelt wat we verkeerd doen en die hapjes neemt uit ons zelfvertrouwen. De Gremlin vertelt ons ‘Dat kun je niet doen, je hoort er niet bij, je bent daar niet goed in’. De Gremlin is het stemmetje van ons negatieve zelfbeeld. Je hoeft je Gremlin niet te negeren. Erken dat hij bestaat, lach hem uit – ‘O, dat is dat groene monster weer’ – zodat hij steeds minder macht over je heeft.”
3. Blijf rustig en vertrouw op jezelf
“One of the most powerful things you can learn is to soothe, encourage and reassure yourself, just like you would a child. If you fear presenting, tell yourself you do not need to be perfect, you just need to do your best. It will get easier with time. Soon you’ll notice the resistance in your body dropping, and your canoe will move downstream.”
4. Geef om je gevoel
“We all want to feel good about ourselves, but to do that, we must start to care about how we feel. It doesn’t feel good to put ourselves down. Ask yourself, how does this make you feel? And if it doesn’t feel good, encourage yourself out of it and do something to make yourself feel better.”
5. Accepteer wie je bent
“When you approve of yourself, you’ll find other people do too. Approve of yourself first, then you can go away and make improvements, but it starts with you. If you seek approval from others, you will constantly be turning yourself inside out to try and please them.”
6. Kalmeer je zenuwen
“If you want to get more confidence or be better at presentations, take a minute to calm down your nervous system. If you use Microsoft Teams, try Viva Insights. There are one-minute meditations or breathing exercises to help you shift your energy and relax.”
7. Voel je op je gemak bij een dapper dialoog
“You may never be comfortable with courageous conversations, but you should always have them as they allow you to set boundaries. Courageous conversations are about speaking up for yourself.”
8. Geef jezelf complimenten
“It’s easy for us to praise others, but when was the last time you praised yourself? If you’re at work, you can do it as a team and give praise about yourselves for five minutes. Saying something about yourself that you’re proud of helps boost your confidence.”
9. Vergelijk jezelf niet met anderen
“It’s easy to look at other people, whether at work or in our personal lives, and compare ourselves. Especially now with social media. Take notice of the times you compare yourself and instead give yourself a boost. Be yourself. Own yourself. Be proud of yourself.”
10. Neem een zelfverzekerde houding aan
“Striking a pose seems like a simple thing to do, but it will help increase testosterone and boost your confidence. Before your presentation or meeting, strike a pose. Do it where you are or go somewhere private. It’s all about self-care and changing your mindset.”
For more information about Lisa Phillips from The Confidence Coach, visit amazingcoaching.co.uk.
Over Yardi RISE
Yardi RISE is in 2022 opgericht als intern evenement voor vrouwen binnen Yardi, om ze de gelegenheid te bieden met elkaar te netwerken en elkaar te inspireren en steunen. Kijk voor meer informatie op Nieuw: Yardi RISE of gebruik de hashtag #RiseWithYardi op social media.